Planning de trabajo en casa

El CD Malilla ha elaborado un documento de planificación de trabajo a desarrollar por los jugadores del Club durante estos días de vigencia del Estado de Alarma decretado por el Gobierno de España a raíz de la propagación del COVID-19 (coronavirus), a fin de que se cotinúe desarrollando una actividad física regular, estructurada, y adaptada para su realización en cualquier domicilio.

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Esta guía está dividida en bloques de fútbol-8 y fútbol-1, y se recomienda, al menos, realizar 3 entrenamientos por semana, así como evitar el sedentarismo prolongado durante todo el día.

Además, se realizan las siguientes recomendaciones generales:

• HIDRATACIÓN: Comenzar a beber agua los 30-60’ antes de empezar la actividad, beber cantidades pequeñas cada 15-20’ durante la actividad, seguir ingiriendo agua al finalizar la actividad cada 20 minutos para conseguir una adecuada rehidratación.
• ROPA: Ropa deportiva, calzado adecuado y calcetines apropiados.
• CUIDAR EL PESO: Correcta alimentación durante el periodo de confinamiento. 
• IMPORTANTE: Si el jugador sufre alguna ENFERMEDAD GRAVE O LESIÓN durante dicho periodo deberá comunicarlo al club.